개요 먼저, 통풍 에 걸린 계기 및 포스트 작성 목적에 대해 적어보겠다. 운동을 2009년경 시작했는데 다행히도 근육이 금방 붙었다. 나날이 늘어나는 근육에 재미가 붙었기때문에 트레이너들의 추천대로 고 단백질 식단을 유지했다.…

운동 에 앞서 이전글 을 통해 식단에 대해 이야기해 보았다. 이 글에서는 운동 및 후기에 대해 적어보겠다. 운동 내용 기본적으로 헬스 + 유산소 운동으로 구성하였다. 헬스 시 프로그램은 가슴, 등,…

동기 및 전제 조건 헬스 에 있어서 동기는 가장 중요한 것 중 하나다. 마침 수영장에 갈 일이 생겨서 미뤄뒀던 벌크업과 컷팅을 해보았다. 그동안 짧게짧게 운동 했었지만 제대로 하면 어떻게 될지…